Denna killen har nog lagt ner en och annan minut på sin rygg träning. Man kan väll säga att det är bra jobbat. :)

Tydligen finns det hemligheter i afrikansk mango ? Eller är det bara bluff ?

http://halsotips.info/afrikansk-mango-tips-for-att-valja-ren-och-ursprungliga-varumarket.html

Lite olika namn på kroppens muskler

Tränade rygg och korsrygg i tisdags och det gick väll bra minskade i vikter, men dagen efter igår blev det inget bra i halsen hostade nästan hela dagen så jag väntar med träningen till nu på måndag och hoppas att förkylningen släppt nästan helt. Känns verkligen jobbigt att inte kunna träna men men livet går vidare.

Kommer snart ta in lite nya kosttillskott som jag använt för ett tag sedan och skriver lite om dessa. Så håll koll på bloggen :)

Tog det väldigt lungt idag på gymmet, kände självklart att det saknades energi i kroppen. Rygg och korsrygg körde jag idag och det var ca 20kg mindre på varje övning. jag hostar lite fortfarande så vågar inte köra på för fullt och det hade jag inte orkat heller. Det är väldigt jobbigt att inte kunna köra på för fullt men men det kommer. :)

Känns som det var en evighet sedan jag var på gymmet. Men idag blir det gymmet igen efter alla dessa sjukdagar. Vi börjar med rygg och korsrygg, schemat jag lagt upp känns väldigt bra att bara titta på det får se om det blir bra när man tränar efter det också. Hoppas jag når snart 85kg i vikt.

Vill du göra reklam för din träningsblogg på min sida här skicka ett mail plus en dagsformsbild till mig på blogg@jernstedt.me så lägger jag upp bilden plus din hemsidas adress.

Så här kommer min träning se ut framöver:

Träningsschema
Dag1: Rygg + Korsrygg
Dag2: Bröst + Nacke
Dag3: Vila
Dag4: Framsida lår + Baksida lår
Dag5: Axlar
Dag6: Vila
Dag7: Triceps + Biceps
Dag8: Vader + Mage
Dag9: Vila

Känner mig redo nu inför gymmet igen. Två dagar här nu med uppladding av mat för att sedan köra igång igen på tisdag med gymmet. Har gjort om lite i mitt träningsschema för att se om det ger mig bättre vila mellan träningsdagarna för optimal muskeltillväxt.

Fortfarande sjuk, ont i huvudet och hostar. Men känns som det är på bättringsvägen. Har just nu ont om energi så hoppas på en kick snart.

:(

Idag är det ännu värre med förkylningen än vad det var igår :( Tur är har jag ingen feber men ont i huvudet har jag som sjutton. Trodde att man aldrig blir sjuk in på sommaren :) men men jag hade fel. Försöker att äta på i normal takt gör jag men det är inte lätt när man inte känner några smaker eller är helt off. Har råd frågat läkare om just detta med träning när man varit sjuk och kan börja träna igen, dom har sagt varje gång att när du känner dig frisk då skall du vänta med träningen i en vecka till. Det har jag aldrig kunnat göra.

Detta är inte sant nu är jag förkyld direkt efter magsjukan. Det finns f*n inte,så jäkla trött på detta. Då blir det bara ett träningspass denna veckan på gymmet då troligtvis. Sånt här är så jäkla störrande.

Idag blev det bröst och triceps, och det känndes väldigt bra. Har gjort om lite bland övningarna också så det kommer att bli träningsvärk i övermorgon. Har tyvärr ätit lite dåligt dagarna jag inte har tränat men nu kommer också detta ändras på. Har ätit den vanliga frukosten äggvita och gröt men dom tre senaste dagarna har jag fått väldigt ont imagen efter frukosten. Så provade en dag men tonfisk som frukost och då fick jag inte ont i magen så imorgon blir det annan frukost än äggvita och gröt. Det kommer bli mini keso och tonfisk som frukost se om detta hjälper så jag inte får ont i magen. Kan vara att det är för ensidig kost jag kört på morgonen därför jag fått ont imagen. Vi får se.

Idag har jag inte känt av något av skadan jag fick i korsryggen. Skönt är det imorgon kör vi igång igen med träningen, det blir rygg och lite försiktigt korsryggen igen. Annars känns det bra inför träningen imorgon.

Har ändrat om lite i träningsschemat ser ni säkert som följer min träning.

På måndag kör vi igen på gymmet efter en jobbig helg med magsjuka. Kommer att göra om träningsschemat lite för dagen jag kör rygg blir det för mycket med både ryggen, korsryggen och biceps. Jag kommer endast att köra rygg och korsrygg den dagen. Skall knåpa lite på schemat får vi se hur jag lägger upp det.

Inte sant detta, igår blev man magsjuk igen. Idag känns det bättre men magen är fortfarande ur balans, hoppas verkligen att man kan få i sig lite proteiner idag. Ingen mer träning denna veckan tyvärr.

Så här ser min rygg ut efter att ha liggat på en Spikmatta första gången. Gjorde verkligen svin ont först men det försvann, och efter en stund somnade jag till.

Idag blev träningen bra även fast jag fick en liten skada i korsryggen när jag körde marklyft. Men har sovit bra och vila i en extra dag och jag får verkligen energi tillbaka när man vilar mycket. Så som jag kört med 5 dagar på raken stenhård träning fungerar inte för mig. Jag kommer att ta mitt i veckan en vilodag för att få tillbaka energin. Skadan jag fick idag hoppas jag inte är så illa så imorgon blir det träning igen. Men som tips till alla som börjat träna och är full av energi kör en vilodag mitt i veckans träning det ger verkligen resultat.

Bilden visar vart jag skadade korsryggen idag.